Herken je dit?
Slecht kunnen slapen, verminderde concentratie, vaak moe of uitgeblust zijn, het altijd maar moeten, geen nee kunnen zeggen etc. Je moet steeds meer van je zelf en van je omgeving met als gevolg; geestelijke en lichamelijke overbelasting.  Je kunt hier zelf iets aan doen of nog beter je kunt het voorkomen. Door jezelf serieus te nemen, te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Met AT (Autogene Training) kun je dat leren.

Autogene Training, wat is dat?
AT is voor velen een nog onbekende ontspanningsmethode. Het woord autogeen betekent hierbij “het zelf aanleren om te kunnen ontspannen”.  AT zal bij iedereen, die goed gemotiveerd is, bijdragen tot een rustiger lichaamsgevoel. Juist dit lichaamsgevoel krijgt in de hedendaagse tijd vaak minder de signaalfunctie die geestelijke en lichamelijke overbelasting dient te voorkomen.  Heb je de AT eigen gemaakt, dan ben je in staat om je “verstand op nul” te zetten, om te schakelen, rustig worden en rustig blijven wanneer je dit wilt. Ook onder moeilijke omstandigheden. Mits goed gemotiveerd en getraind, neemt het een paar minuten van je tijd in beslag.

De oefeningen
AT is er op gericht dat je met behulp van gedachte en ademhalingsoefeningen invloed krijgt op de diepere ontspanningsprocessen in je lichaam, in jezelf. Alleen al de gedachte aan ontspanning, ontspant je lichaam, net zoals in het omgekeerde geval alleen door de gedachte aan spanning je lichaam gespannen raakt. AT bewerkstelligt een bewustwording van je gevoel en handelen waardoor je de voor jou juiste beslissingen kunt nemen. Op den duur ga je de AT automatisch toepassen. AT integreert in je dagelijkse doen en heeft zodoende een blijvende werking.

De Training
Nadat je eerst de spanning in je lichaam leert herkennen wordt vervolgens de nadruk gelegd op de ontspanning. Je leert je te ontspannen door concentratie op b.v. de ademhaling, spieren etc. waarbij je tevens een gedachteoefening gebruikt. Je zult gaan merken dat het steeds gemakkelijker wordt de spanning te signaleren zodat je tijdig en op elk gewenst moment kunt ontspannen ongeacht waar je op dat moment bent.

Voor wie is AT bedoeld?
Voor iedereen:
• met psychosomatische klachten zoals hoofdpijn, nek/schouderklachten, benauwdheid, maag/buikklachten, slapeloosheid, etc. die een ingrijpende gebeurtenis moet verwerken (geboorte, overlijden, ziekte, ontslag etc.).
• die innerlijke rust wil vinden, waar dan ook ontspannen wil zijn, situaties, ook moeilijke, wil aankunnen, die spanning heeft door drukte thuis en/of op het werk.
• die zich een andere levenshouding wil/moet aanwennen, kortom aan zichzelf wil werken.

De Jeugd
AT is ook geschikt voor kinderen vanaf 8 jaar.

Acht keer
AT leer je in acht keer een uur in de twee weken wanneer het gaat om Stress en burnout bestrijding. In de tussenliggende dagen oefen je thuis iedere dag dat wat je in de voorafgaande training(en) geleerd hebt. Oefenen vóór het slapen gaan bevordert de nachtrust, je gaat immers ontspannen slapen!
AT leer je in tweemaal 60 minuten wanneer het gaat om het bestrijden van slapeloosheid. En voor pijnbestrijding duurt dit vijf maal 30 minuten.

Wat te doen?
Je doet niets en alles blijft zoals het is ............... of je doet wat je al zo lang had willen doen, je kiest voor jezelf en doet een stap vooruit, je meldt je aan voor een training. Succes!